چگونه بدن خویش را برای غلبه بر گرما آماده کنیم؟
به گزارش سرشیر، دوره های گرمای شدید با افزایش ریسک آسیب، بستری شدن در بیمارستان و گاهی حتی با خطر مرگ همراه می باشد.
به گزارش سرشیر به نقل از ایسنا، وقتی بدن بیش از اندازه گرم می شود، قلب و کلیه ها به درستی کار نمی کنند. این پاسخ فیزیولوژیکی به گرما می تواند اثرات مضری برای سلامتی داشته باشد.
«دانیل گانیون»، استادیار دانشکده حرکت شناسی و علوم ورزشی در دانشگاه مونترال توضیح داد: میزان این خطر به میزان توانایی بدن ما برای دفاع از خود و تحت کنترل نگه داشتن دمای داخلی و فشار خون بستگی دارد. سالم بودن و فعالیت بدنی تا حدودی از ما محافظت می کند. اما با افزایش سن، توانایی بدن ما برای دفع گرما کاسته می شود و ما را بیشتر در معرض گرمازدگی قرار می دهد.
دو گروه سنی بخصوص در مقابل اثرات گرمای شدید صدمه پذیر هستند: کودکان خردسال و افراد بالای ۷۰ سال بخصوص آنهایی که بیماری های زمینه ای داشته باشند.
به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، در یک مطالعه اخیر، اثرات گرمای شدید بر جوانان سالم و سالمندان با و بدون بیماری قلبی مقایسه شده است. نتایج این مقایسه اعجاب انگیز بود. در بیشتر از یک سوم از سالمندان مبتلا به بیماری قلبی، بدن گرفتار بی نظمی شد و قلب در کوشش برای دریافت اکسیژن کافی برای پشتیبانی از واکنش های ضروری بدن در مقابل گرما بود.
خوشبختانه بدن انسان توانایی سازگاری با گرما را دارد. اما برای انجام این کار به زمان نیاز دارد. آزمایشات در تحقیقات نظامی و ورزشی نشان داده است که هفت روز متوالی حمام آب گرم و ۱.۵ ساعت ورزش متوسط، تحمل گرما را در شرکت کنندگان بهبود می بخشد.
نکاتی برای آمادگی موثرتر در مقابل گرما در ادامه نکاتی برای مقابله با تابستان های گرم آورده شده است:
- از پنکه برقی استفاده کنید. اما به یاد داشته باشید استفاده از فن در رطوبت خیلی کم یا دمای بالای ۴۰ درجه سانتیگراد می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.
- پاهای خویش را در آب سرد قرار دهید.
- کولر گازی خویش را به جای ۲۰ درجه سانتیگراد روی ۲۵ درجه سانتیگراد تنظیم کنید تا تحمل خویش را نسبت به دماهای بالاتر افزایش داده و مصرف انرژی را کاهش دهید.
منبع: kaymak.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب