چقدر خواب در طول شبانه روز نیاز داریم؟
به گزارش سرشیر نیاز بدن به خواب با عنایت به گروه های سنی مختلف، متفاوت می باشد، اما بدن اغلب مردم به صورت متوسط به هفت یا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد.
به گزارش سرشیر به نقل از ایسنا، مطالعات جدید محققان نشان داده است خواب كمتر از ۸ ساعت در طولانی مدت سبب اضافه وزن، دردهای معده، سردرد، اختلال بینایی، اختلال یادگیری، كاهش فعالیت جنسی و تغییر در خلق و خو می گردد.
همینطور كسانی كه كمتر از پنج ساعت در شب می خوابند با اختلال عملكرد جنسی، دیابت و بیماری های تنفسی روبرو می شوند.
بررسی های محققان نشان داده است آن دسته از افرادی كه كمتر از ۷ ساعت در طول شبانه روز می خوابند با خطر مبتلا شدن به بیماری های روانی و بیماری های قلبی مواجه می شوند.
بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی، كمبود خواب سبب می گردد قدرت تفكر فرد گرفتار صدمه شود، اما این اثر بیشتر در جوانان دیده می گردد و به نظر می آید كه در افراد مسن چنین نباشد.
محققان ۷ تا ۸ ساعت خواب، بین ساعت های ۱۰ شب تا شش بامداد را برای بدن لازم می دانند و سفارش می كنند كه اتاق خواب كاملا آرام و تاریك باشد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب