یک سفارش برای سلامت قلب
به گزارش سرشیر، متخصصان چینی می گویند افزایش ساعات خواب در ایام آخر هفته می تواند خطر مبتلا شدن به بیماری قلبی را کم کند.
به گزارش سرشیر به نقل از ایسنا، محققان در این مطالعه که اخیرا در نشست سالانه انجمن قلب و عروق اروپا در لندن عرضه شده است دریافتند شرکت کنندگانی که آخر هفته ها بیشترین ساعات خواب را داشتند، ۲۰ درصد کمتر از اشخاصی که کمترین ساعات خواب را داشتند به بیماری قلبی مبتلا شدند.
برای انجام این مطالعه محققان داده های نزدیک به ۹۱ هزار شرکت کننده در پروژه تحقیقاتی بلندمدت "انک اطلاعات پزشکی بریتانیا را برای ۱۴ سال تحلیل و بررسی کردند. حدود ۲۲ درصد از شرکت کنندگان گرفتار کم خوابی بودند و کمتر از هفت ساعت در شب می خوابیدند.
پزشکان می گویند هنگام خواب، سیستم ایمنی بدن شما موادی مانند آنتی بادی ها و سیتوکین ها را تولید کرده و از این مواد برای مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها استفاده می نماید.
بنابراین کم خوابی مانع از تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما امکان دارد نتواند مهاجمان را دفع کند. همینطور امکان دارد مدت زمان بیشتری زمان ببرد تا بعد از بیماری بهبود پیدا کنید.
به گزارش نشریه پزشکی هلث دی، کم خوابی مداوم همینطور می تواند منجر به تجمع هورمون های استرس همچون کورتیزول، عدم تعادل در متابولیسم و افزایش التهاب شود. با گذشت زمان، این روند می تواند منجر به مشکلاتی همچون چاقی، دیابت و بیماری قلبی شود.
علاوه بر این، کم خوابی می تواند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن را مختل کند. این اختلال به نوبه خود بر تولید هورمون هایی که به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند تاثیر می گذارد و خطر مبتلا شدن به مقاومت انسولینی و سایر مشکلات قلبی عروقی را زیاد می کند.
بنا به سفارش مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری های آمریکا (CDC)، بزرگسالان (۱۸ تا ۶۴ ساله) به صورت کامل به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب